白癜风禁忌的饮食 http://m.39.net/disease/a_6064851.html马上就要秋分，天气由闷热转向凉爽，医医院就诊的患者明显增多，特别是不少年轻人前去就诊。这些患者有哪些共性问题？听听广医院正骨科谭超贤副主任、护理部邝秋群副主任对最近就诊患者情况的梳理和分析。.年轻人颈椎病高发“罪魁祸首”有这三个大因素现代都市生活压力大，不少年轻人因为职场打拼忽视了自己的健康，尤其是需长时间伏案工作的年轻人，导致颈椎劳损。邝秋群表示，年轻人颈椎病高发，主要与几个因素有关。1颈部长时间对着空调颈部长时间对着空调吹，风寒之邪乘虚侵入人体，导致颈肩部受凉，容易出现颈肩部僵硬、酸痛发作，诱发颈椎病。专家建议：颈肩部注意保暖，勿直接对着空调，在空调房时颈肩部可备围巾保暖。2运动后立即洗冷水澡由于室外气温高，很多年轻人选择在室内的健身房进行锻炼，锻炼完出一身汗后人体肌肉、皮肤组织仍处于血管扩张的状态，这时如果洗冷水澡，引起皮肤血管收缩，易导致颈椎病的发生。专家建议：运动出汗后可立即更换干洁衣物，休息30分钟，待汗止后方可温水洗澡。3不正确的午休姿势头部每往前一厘米，颈椎所承受压力增加一倍，很多办公室白领中午都喜欢趴在桌子上午休一会儿，其实这样的午休姿势对颈椎伤害很大。专家建议：条件允许情况下建议用简易软垫平板床卧位休息，仰睡时枕高以自身一拳为宜。两步自查颈椎健康你，是颈椎病群体的成员之一吗？用下面这个方法，让你了解下自己的“颈椎”！检查颈椎灵活程度：把头缓慢地向前、后、左、右各个方向旋转，看颈部是否有疼痛感。另外，在做点头、抬头以及转头的时候，看看颈部是否有活动不畅的情况。检查不舒服的部位：略微低头，从最突出的部位，即第七颈椎开始数起，往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。如果有疼痛的感觉，或者有恶心、头晕的意向，要注意了，这可能是你的颈椎在亮“红灯”了！如何告别脖子酸、肩膀痛？横向伸展颈部：①放松肩部，可将手轻放在椅子把手或大腿上。②头往肩部方向倾斜，保持20秒。③往左右两肩倾斜，各重复3次。④如果还想进一步伸展，可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松，头部往左肩倾斜，或用左手将头慢慢向左肩方向拉。对角颈部伸展：①先让头部水平向左或向右转，然后向胸部方向倾斜，保持15到30秒。②左右两个角度同样各重复3次。下巴后缩：1、仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；2、在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。以上方法适用于轻度患者，对于预防颈椎病也有一定帮助，但如果是病情严重的状况，医院治疗哦！本文来源：最紧要健康GRT中国乡村之声转载编辑：李雨楠//责编：杨滢//监制：汪群均
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