睡眠一直受到中国保健工作者的重视。自古以来，中国人就很重视睡眠方式。古时有句话叫“不求神仙睡”。
事实上，现代人正面临着更严重的睡眠问题。我们应该多注意睡眠养生。了解古人睡眠养生的经验，将给我们一些有益的借鉴。
“睡无卧尸”是什么意思？它来源于《论语·乡村党》，原话是“睡不着尸”。这里的“尸体”。像尸体一样仰卧着。换言之，在古人看来，仰卧睡觉是非常不幸和不健康的。
从现代医学的角度来看，这是有一定道理的。研究发现，在所有的睡觉姿势中，仰卧睡的放松程度最差，而且很容易把手放在胸口和腹部，引起不适，甚至做恶梦。
睡眠呼吸暂停，甚至是睡眠呼吸暂停最重要的原因，更容易导致睡眠呼吸暂停。因此，古人把仰卧睡视为“横尸”并不过分。
“仰卧不遮头”的说法源于“千金遥房”。原文说：“冬夜不遮头，长寿。”。头部是阳经的交汇处。是阳经的聚集地。气血运行旺盛。
捂头，一方面容易影响气血运行，另一方面也可能引起头部出汗、放松，从而使病邪乘虚而入。
更重要的是，从现代医学的角度来看，仰卧会影响呼吸顺畅，降低睡眠质量。因此，平头说也是很有道理的。
所谓“睡北”，来自老老横言。原文说：“先不卧北，即避阴气。”《钱晋尧方》也说：“头不卧北，不立床北墙。”。古人为什么避免躺在北方？很简单。北方是阴。
头部为阳会，睡在北方，易受阴气干扰。尤其是在秋冬季节，风寒之邪很容易从北方来。如果在睡眠中直接进入大脑，很容易形成风寒头痛，甚至影响全身气血循环。
当一个凡人说谎的时候，它是一个许多经络交汇的地方，它所受的气将从头向下到全身，就像一朵花。睡眠时头部的方位确实是一个值得注意的问题。
中国古代伟大的医家孙思邈主张，春夏平易近卧，秋冬卧西。即春夏两季，朝东迎阳，秋冬两季，头往西睡，养阴益气。
如果你是一群厌倦烦恼或需要补充阳气的人，可以简单地把头朝东，这是一个很好的睡眠养生法。
权威的《礼记·玉藻》要求“横东头”，即常年睡在东方。据说是东方的日出。
睡眠的方法自古就有研究和讨论。明末清初的大医者曹廷栋特别总结了这一制度，他的“手法与纵两法”更为人们所推崇。
“曹”要先“想头顶”（意念领先），再“默默数气”（用鼻子呼吸，记下次数），再“回丹田”（再把想法带回自己的丹田）。如此反复多次，才能使“心有着落，不分气”，逐渐进入梦乡。
“宗”是“曹”的反义词，意思是“让你的心在遥远的无边的地方”（即遥远、无边、无边的地方）徘徊，甚至忘记自己，你可以逐渐进入朦胧的睡眠。
无论采用上述两种睡眠方式中的哪一种，都不能“运动”太快，“垂直”也不合适。最重要的是要冷静，忘掉自己。
因此，古代的“顾”与“梅”是不同的：“神坐在眼睛里，称之为“气”；灵住在心里，然后就睡着了。”。
只有“心”与“灵”相遇，我们才能真正入睡。古人也注意睡姿。
“西医睡眠法”主张：右侧卧时，右脚应弯曲；右臂弯曲时，应用手托住头部；左脚伸直时，应将手放在大腿之间。躺在左边，对着前面。
佛教认为，侧卧被称为“吉祥睡眠”。这也是科学的，因为人的心脏在左边。如果你躺在左边，可能会压迫心脏。
古人说：“睡觉不厌倦拥抱，睡眠从不厌倦放松。”。睡觉时，应将膝盖侧弯，以免精力散失；醒来时，应伸展活动，气血循环。如果是仰卧，保持挺直。”“不舒服”的肌肉不能放松，手容易造胸，多做恶梦，还会影响呼吸和心跳。
因此，除了患有一些特殊疾病外，不宜长期仰卧睡眠。短时间仰卧是无害的。
2。不要担心睡觉
睡觉的时候，你必须集中精力思考睡眠，不要想事情。古人说“先睡后睡”，是睡眠的重要秘诀。
如果你总是想着白天或过去和将来的家务事，甚至睡后担心和焦虑，你不仅会失眠，而且对身体的伤害也会比白天更严重。
3。睡前不要生气
据素雯·鞠通伦所说，“怒则气升，喜则气慢，悲则散，恐怒则气滞”，情绪的任何变化都会导致气血失调，从而导致失眠，甚至疾病。因此，临睡前，不仅不应被激怒，还应防止任何情绪极端化。
4。睡前不要吃东西
睡前进食会加重胃肠道负担，不仅影响睡眠，还会对身体造成伤害。如果你在睡觉前感到饿了，你应该在吃过东西后休息一会儿。古人说：“早餐要早，午餐要饱，晚餐要少”。这的确是一次值得
联系电话：