夏至是二十四节气之一，为每年公历6月21日或22日，“夏至”即炎热的夏天来临。夏至是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候，但是已经需要开始注意夏季养生。那么夏季应该怎么养生呢？让我们一起来看看吧。1、清淡饮食多吃蔬果杂粮夏至过后天气开始炎热，人的消化功能相对变弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，可多吃杂粮食物，不可多吃热性食物，以免助热；冷食及瓜果当适可而止，不可过多饮食，以免损伤脾胃；肥腻的食品应尽量少吃，以免引起肠胃不适，引起腹泻。2、着衣、居室要清凉夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，其实夏季并不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热，布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，阴凉的环境，会使人心静神安。3、晚睡早起睡午觉在此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，适宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。然而，晚睡早起会缩短睡眠时间，这就需要午觉来维持总的睡眠时长了，所以从这天开始，一定要睡午觉。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。4、适当锻炼身体锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。现在的“夏至”不再是一个备受重视的节日，人们通常会将夏至与养生谈论在一起，然而除开这些不胜枚举的夏至养生法则外，我们也不妨为这一天留下一些真正属于炎炎夏日的慵懒风情。一壶清茶，二两小酒，半斤西瓜，晚风轻轻吹过面庞，远眺这夏日里独有的晚霞。村络愿夏至美好，此刻美好！
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